4.芒果
芒果含有丰富的维生素C、维生素D和胡萝卜素等营养物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等多种功效。此外，芒果还富含膳食纤维和矿物质，有助于维护肠道健康和促进钙质吸收。
5.葡萄柚
葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素D以及多种抗氧化物质。它还含有类似胰岛素的成分，可以帮助控制血糖和促进钙质吸收。
6.木瓜
木瓜含有丰富的维生素C、维生素D和多种矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种功效。此外，木瓜还可以促进消化和钙质吸收，有助于保持身体健康。
7.猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心脑血管疾病和促进钙质吸收。
8.橙子
橙子含有丰富的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心脑血管疾病和促进钙质吸收。同时还能增强免疫力，预防感冒等疾病。
9.苹果
苹果是一种营养价值很高的水果，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和纤维素。它还富含果胶和苹果酸等成分，有助于维持肠道健康、促进钙质吸收和预防心脑血管疾病。
10.梨子
梨子也是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含膳食纤维和果胶，有助于改善便秘、降低胆固醇和促进钙质吸收。
秋季是一个收获的季节，各种水果陆续上市。选择富含维生素D的水果可以更好地促进钙质吸收。上面介绍的10种水果都是维生素D含量较高，既美味可口又具有很好的营养价值。在享受美味的同时保持身体健康也是一种很不错的选择！返回搜狐，查看更多